Практичні поради як подбати про себе

та про оточуючих на період воєнного стану

ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ В ТРИВОЖНІЙ СИТУАЦІЇ.

Ситуація невизначення та напруги впливає на наш психо-фізіологічний стан. Це природньо. Але ми маємо розуміти, що від стану дорослих напряму залежить стан дітей.

Саме тому важливо піклуватись про себе та дбати про те, щоб допомогти дітям впоратися із тривогою.

- Пропонуємо вам ознайомитись із практичними рекомендаціями:

1. ГОВОРІТЬ З ДИТИНОЮ про те, що вона відчуває, обговорюйте емоції. Поясніть, що страх перед невідомим – це нормально. Можна спілкуватися різними способами: вербально, малюнками або ж в ігровій формі.

2. БУДЬТЕ ПОРУЧ. Дитина має відчувати вашу підтримку. Коли вас охоплює паніка, згадайте, що поруч – дитина, яка просто не розуміє, що відбувається. Намагайтеся опанувати себе.

3. СПІЛЬНО ГОВОРІТЬ ПРО МОЖЛИВИЙ ПЛАН ДІЙ. Поясніть, як діяти в різних ситуаціях, складіть план. Розкажіть, чому важливо дотримуватися ваших рекомендацій (“Так ми будемо в безпеці”, “Так я буду спокійним/-ою за тебе”).

4. ЗРОБІТЬ ЩОСЬ РАЗОМ. Спробуйте почитати чи послухати (аудіо) книги з дитиною, помалювати, поспівати: у спільній діяльності дитина відчуватиме вашу підтримку.

5. КОНТРОЛЮЙТЕ СЕБЕ. Основна допомога дитині – ваш самоконтроль. Коли ви здатні критично мислити, оцінювати ситуацію та вгамовувати паніку, дитина не відчуває та не переймає її.

Поради укладено за рекомендаціями Міністерства охорони здоров’я та матеріалами .

Ми обов'язково з усім впораємось!

​

​

​

​

​

​